うつ病　治療

自立神経失調症の治療には色々な方法がとられますが、自律神経失調症を食事療法で治療することができるのか考えてみましょう。過剰なストレスや不規則な生活をしたり、疲れや睡眠不足によって、自律神経が乱れることがあります。

自律神経の乱れを改善させる方法としては、カウンセリングや薬物療法などの治療が代表的なものとして挙げられます。しかしながら、偏った食生活を送っていた場合には、免疫力を低下させることになり、ストレスに対しても弱くなってしまい自律神経の乱れを悪化させてしまう場合があります。

自律神経失調症の食事療法というのは、まず初めにしなければいけないのは乱れた食生活を元に戻すようにして、規則正しくバランス良い食事を摂取することから始めなければなりません。さらに、大量に消費されている栄養分を十分に補う必要があります。

自律神経失調症には、ストレスが大きく関係していますが、強いストレスが抱えることで、ビタミンＢ群が大量に消費されることになります。ビタミンＢ群というのは神経の働きを正常に保つという効用があります。ビタミンＢ群を補う方法としては、豚肉、レバー、うなぎやサバなどといった食物を摂る必要があります。

また、自律神経をコントロールするために必要となるビタミンＡに関しては、レバー、春菊、モロヘイヤなどに多く含まれています。自律神経をコントロールして、抗酸化作用をもつと言われるビタミンＥを摂取しようと考えた場合は、穀物の胚芽を食べると良いでしょう。

副腎皮質ホルモンの分泌（免疫力向上）を助ける働きのあるビタミンＣを摂取するのであれば、ピーマンやホウレンソウなどの食材が良いでしょう。カルシウムについても精神を安定させるためには大切な栄養素となります。結果としては自律神経失調症の予防改善のために牛乳、大豆製品、小魚、乳製品などをなるべく毎日摂るようにすることが重要になってきます。